哎！但是慢慢自己也调理好了 虽然跟想好的不一样一下就感觉世界完蛋了！！！但是可以把注意力放到当下的和具体的感受上面 比如现在是不是可以去呼呼大睡 去感受那个睡觉的体验 比如虽然想不明白明天能不能玩了 但是明天起床以后9点钟是不是可以是一个在玩的状态 10点钟是不是也可以在玩 11点钟是不是会在一边玩一边想吃什么午饭 12点钟出去吃饭是不是可以顺手捎一杯奶茶回来 那时我会在那里选奶茶……这样具体到实际会做的事之后 感觉就没有那么混乱了！情绪也好很多